近来，新闻报道全国的人类精子库精源全线告急。根据以往精子库记录来看，作为捐精“主力军”的大学生族群，精子质量合格率9年间从45.9%下降至17.9%，降幅达到60%。虽然说这一情况可能并不影响自然生育，但达不到国家规定的供精标准，大学生的精子质量值得关注。

Part1影响精子质量的“主谋”


吸烟喝酒
近年来，在大学阶段中开始吸烟、喝酒，以及烟草、酒精依赖者呈不断上升的趋势，这对精液质量的影响是显著的。


碳酸饮料
大学生喜欢喝碳酸饮料，特别是男生在运动完后总是喜欢喝一瓶碳酸饮料来解渴。孰不知，碳酸饮料中的酸性物质、添加剂、防腐剂和咖啡因共同形成的作用，会在一定程度上降低精子的活力。


久坐、缺乏锻炼
现在，大学生上网的时间越来越多，长时间玩网络游戏、“煲剧”成为常态，而长期保持一个体位久坐，阴囊部位温度升高，睾丸会产生病理性损伤，致使睾丸生精能力下降，影响精子的质量和数量。



熬夜
大学生熬夜已成为全国高校普遍存在的问题。年轻人在得不到充分休息的情况下，免疫力下降，生物钟紊乱，会导致夜间分泌的一些激素产生异常。长期如此，容易造成精液的质量下降。



手机、电脑辐射
很多年轻人喜欢把手机放在裤兜里，即使睡觉时也放在床边，把自己暴露在手机辐射下，从而对精子质量造成影响。







Part2好习惯提高精子质量





1应该及时调整生活规律
劳逸结合，不熬夜，保证充足的睡眠。



2要有合理健康的饮食习惯
戒烟限酒，少喝碳酸饮料。



3科学研究证明，微量元素锌、硒都可以促进精子活动力。
因此，在日常的食物中应该多摄入锌、硒含量高的食 品。一般来说，锌普遍存在于牛奶等奶制品中，而黑豆、黑米等食物中含有大量的硒。



4增加户外体育锻炼，每天保证一定运动量，远离肥胖。
不过，大学生朋友也不要过于恐慌，精子质量下降不代表不能生育，只是达不到供精的严格标准。有的男性精子数虽然低于参考值，但也可正常生育。当然，要想精子质量高、生育能力强，还是乖乖听医生的话，好好保护好娇贵的精子。